Pour améliorer l’endurance cardio respiratoire, la forme musculaire et l’état osseux et fonctionnel et réduire le risque de maladies non transmissibles, de dépression et de détérioration de la fonction cognitive, il est recommandé ce qui suit :
Activité physique améliorant
Activité physique
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Diffusion tous les jours du Lundi au Vendredi avec rediffusion possible le week-end
Pour une autonomie durable...
Un concept unique adapté à tous les niveaux
Un entraînement personnel et journalier complété par les séances collectives de nos établissements partenaires près de chez vous.
C'est la politique gouvernementale en matière de lutte contre l'isolement : "l'aller vers"
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« Lorsque l’activité physique devient largement accessible aux moins robustes,
alors on peut dire qu’elle est véritablement adaptée … »
«Nous sommes un couple, mon mari a la maladie de Parkinson, et avons suivi les cours de gym sénior de Christine, qui est très à l'écoute, attentive, donne de bons conseils. Elle nous présente les exercices à effectuer en expliquant les muscles du corps qui travaillent, et insiste beaucoup sur l'importance de la respiration, expire et inspire.»
« Je faisais de la randonnée en me servant énormément des bâtons parce que je manquais de force dans les cuisses, mes épaules en ont aussi beaucoup souffert. Depuis que je travaille mes appuis et la force musculaire, je n'ai plus besoin des bâtons, j'ai également amélioré ma stabilité. »
« Venez aux cours de Christine, vous apprécierez ses méthodes, son sérieux, ses encouragements, et surtout sa bonne humeur. »
« Christine. Je tiens à vous remercier de vos conseils (donnés avec beaucoup de gentillesse) ces mouvements journaliers me permettent de beaucoup moins souffrir du dos. Je me sens beaucoup plus en forme. »
« La gymnastique adaptée a été pour moi très bénéfique : le travail des postures, l'aspect ludique avec les jeux de ballons, le renforcement avec haltères ou élastiques. Un bien être énorme accompagné du sourire et de la gentillesse de la coach. »
«Gym proposée par Christine, très bien adaptée à nos âges et bien appréciée de tous. Mouvements simples, bien expliqués et bien corrigés quand il faut. Moment convivial aussi pour agrandir le cercle de connaissance.»
Pour les personnes âgées de 65 ans ou plus, l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial ou communautaire.
Source : ORGANISATION MONDIALE DE LA SANTE - (Publication 2010) - "Recommandations Mondiales sur l'Activité Physique pour la Santé" - p 31 - "Recommandations"
UpnGo TV propose un réveil matinal de 10 mn, différent chaque jour du lundi au vendredi :
Le vendredi est un récapitulatif des exercices principaux abordés depuis le lundi.
C’est un échauffement articulaire et musculaire global des pieds / genoux / hanches / épaules.
Ses effets dynamisants permettent de bien démarrer la journée, et à force de répétitions de devenir un indispensable à la santé au quotidien.
Il est nécessaire si vous ne pratiquez aucune activité physique.
Cette séance de courte durée est praticable sans notion de gymnastique. Elle peut également être un tremplin vers une activité physique de 30 minutes.
Le travail fractionné (10 minutes seulement) est recommandé par les recommandations de santé.
La possibilité de revisionner votre réveil matinal à volonté est un atout majeur pour faciliter l’assimilation des exercices.
Le samedi et le dimanche, vous avez la possibilité de visionner à volonté toutes les séances de la semaine.
Démo (30 secondes)
La séance de 30 mn debout, différente chaque jour du lundi au vendredi, aborde des exercices ciblant les problématiques du vieillissement :
La durée de cette séance d’endurance modérée, est étudiée pour rassurer et encourager à une pratique régulière (30 mn x 5 jours = 150 mn/semaine d’endurance modérée préconisées par l'des recommandations de santé).
La séance est toujours composée du même déroulé :
La possibilité de revisionner votre séance de 30 minutes à volonté est un atout majeur pour faciliter l’assimilation des exercices.
Les temps de pause volontairement intégrés, n’excluent pas la démarche d’une activité dynamique et vivante.
Font partie de chaque séance :
Le vendredi est un récapitulatif des exercices principaux abordés depuis le lundi.
Le samedi et le dimanche, vous avez la possibilité de visionner à volonté toutes les séances de la semaine.
Démo (2 min)
La séance de 30 mn assis, différente chaque jour du lundi au vendredi, propose un travail en douceur (moins d’exercices et plus lents que le programme 30 minutes debout) qui permet :
La durée de cette séance d’endurance modérée, est étudiée pour sécuriser et exhorter à une pratique régulière (30 mn x 5 jours = 150 mn/semaine d’endurance modérée préconisées par l'les recommandations de santé).
La séance est toujours composée du même déroulé :
La possibilité de revisionner votre séance de 30 minutes à volonté est un atout majeur pour faciliter l’assimilation des exercices.
Les temps de pause font volontairement partie de chaque séance.
Le vendredi est un récapitulatif des exercices principaux abordés depuis le lundi.
Le samedi et le dimanche, vous avez la possibilité de visionner à volonté toutes les séances du Vendredi.
Démo (2 min)
La séance d’1 Heure par semaine, diffusable tous les jours du lundi au vendredi, s’adresse à un public en capacité de rester debout plus longtemps.
C’est un condensé des exercices principaux proposés dans les séances de 30 minutes du lundi au vendredi.
1 Heure identique tous les jours de la semaine, est étudiée pour se familiariser aux mêmes exercices, les connaître et les intégrer afin de :
La séance est toujours composée du même déroulé :
Les temps de pause font volontairement partie de chaque séance.
La possibilité de revisionner votre séance d’1 Heure à volonté est un atout majeur pour faciliter l’assimilation des exercices.
Le samedi et le dimanche, vous avez la possibilité de visionner à volonté toutes les séances du Vendredi.
Démo (30 secondes)
C’est une expérience de 30 années dans l’activité physique qui valide la pertinence de l’application des recommandations de santé et l’évidence de la construction de ce site.
De cet heureux et harmonieux mélange de danse classique et de remise en forme, sont nées une connaissance du corps et une justesse du mouvement.
Personnellement testés lors d’une épreuve de vie sur du long terme, les bienfaits d’une activité physique adaptée se sont révélés porteurs d’efficacité, de progrès et d’espoir.
En a découlé l’intention d’une nouvelle démarche de travail, dirigée vers les personnes en difficultés physique, sociale et morale avec une motivation passionnée.
Le coach, en qualité d’éducateur sportif, propose un accompagnement vers un but avec des objectifs réalisables dans le cadre d’une évolution progressive.
Lorsque l’écoute rencontre la technique pour une approche de qualité, le mouvement devient alors source de mieux être et l’activité physique un remède.
La semaine est composée de :
Régulières :
Différentes :
Le maintien, l’entretien, le développement de la condition physique sont possibles par la régularité dans la durée.
La sédentarité est aujourd’hui la 1ère cause de mortalité évitable.
Grâce à une Activité Physique TOUS LES JOURS la Stratégie Nationale de Santé est appliquée :
UpnGo TV a fait de la lutte contre l’isolement son 2ème « cheval de bataille » favorisant :
UpnGo TV a fait de l’accessibilité pour TOUS une de ses priorités
